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早上吃蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。此時(shí)宜吃酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

空腹不宜吃橘子等水果。有些水果是不可以空腹吃的，如橘子、山楂、香蕉等。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

飯后宜吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等水果。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效；獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

夜宵后睡眠不好吃桂圓。夜宵既不利于消化，又易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓您睡得更香。