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一頭烏黑靚麗的長發是很多女性都想擁有的，掌握幾個小秘訣，可讓白發晚生。

上揉頭頂。一些濕熱重的人群，如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩者，比較容易出現發質的改變，比如頭發變枯、發色變白等?？赏ㄟ^按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善發質。

補腎氣。核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞少量，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了，每天早上吃1小碗。

多吃含銅食物。含銅多的食物主要有堅果類，如瓜子、核桃、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。海產品如牡蠣、魚蝦和動物肝臟中也含有較多的銅。調查發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。此外，應多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

內外協調養護。暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變，因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物，飲食清淡、生活規律、心情愉悅，配合適當的護發用品。如此內外協調進行養護，秀發才能真正健康。